A l'approche de la fin d'année, les congés du psychothérapeute peuvent parfois générer de l’inquiétude ou un sentiment de vide. Pourtant, cet éloignement temporaire peut devenir un véritable allié : il permet d’intégrer progressivement ce qui a déjà été travaillé, et de renforcer sa confiance dans ses propres capacités.
Voici 5 pistes pour prendre soin de soi pendant cette pause :
1. Se rappeler que les acquis restent présents
Tout ce qui a été travaillé en séance – réflexions, outils, petites avancées – continue d’agir, même sans rendez-vous. Le facteur temps joue ici un rôle précieux : laisser le temps à ces apprentissages de s’installer solidifie les changements. Il est également possible de poursuivre, à son rythme, les exercices ou pratiques déjà proposés en séance, afin de maintenir l’élan et de consolider les apprentissages.
2. Observer et accueillir ses émotions
Cette période peut réveiller des émotions, des interrogations ou un certain inconfort. Les accueillir avec bienveillance, sans jugement, permet de mieux les comprendre et de rester en contact avec soi-même, comme on l'apprend en consultation.
3. Maintenir des repères simples
Une routine régulière, des moments qui apportent du confort ou de la détente, et la prudence dans les grandes décisions aident à traverser cette pause avec sérénité. Le temps devient un allié pour renforcer l’équilibre et la stabilité intérieure.
4. Mettre des mots sur ce que l’on vit
Écrire ses ressentis ou ses petites victoires du quotidien peut aider à garder le fil du travail thérapeutique. Ces notes peuvent servir de support précieux à la reprise des séances.
5. S’appuyer sur ses ressources
Se tourner vers des activités ou des personnes qui apportent du réconfort, ou simplement prendre du temps pour soi, contribue à maintenir un équilibre émotionnel.
Le lien reste présent : même si aucune séance physique n’a lieu, le contact peut être maintenu par mail ou SMS pour poser une question ou partager un ressenti. Ainsi, la pause devient un espace confortable où le travail thérapeutique continue à avancer, à son rythme, en confiance. Les congés du thérapeute créent alors un contexte d'autonomie sécurisée et peuvent même constituer une expérience fondatrice pour la construction de la connaissance de soi et l'atteinte des objectifs thérapeutiques.
Et si l'éloignement vous inquiète, sentez-vous libre de l'aborder directement avec votre thérapeute durant les consultations, cela vous permettra d'envisager ensemble comment vivre cette période sereinement et avec les meilleurs outils possibles.
Ces quelques jours pourront ainsi être considérés comme un moment pour se reconnecter à Soi, avec patience, bienveillance et confiance dans sa progression.